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Musik als Hilfe bei innerer Unruhe

Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter chronischer Unruhe. Das kann viele verschiedene Ursachen haben, aber meist ist der Stress im Job schuld an zu vielen Gedanken, die im Kopf herum spuken.

Das Gefühl der Rastlosigkeit stört die Betroffenen nicht nur, es ist regelrecht gefährlich. Bei vielen Menschen führt es zu Schlafstörungen, bis hin zur Schlaflosigkeit oder depressiven Verstimmungen, welche sich auch auf die komplette Familie auswirken und alle belasten. Wird die psychische Belastung besonders groß, können manche Betroffenen nicht einmal mehr den Gang zur Arbeit ertragen.

Deshalb ist es wichtig, früh zu erkennen, dass man in den Strudel hinein gerät, um sich dort wieder herausretten zu können. In erster Linie hilft die richtige Lebenseinstellung, um sich selbst nicht zu überfordern. Aber auch die passende Entspannungstechnik kann Wunder bewirken.

Vor allem Musik kann Studien zufolge großen Einfluss auf die Entspannung haben. Dazu legt man sich am besten ruhig auf die Couch oder das Bett oder nimmt eine bequeme Position am Arbeitsplatz an. Mit einem Kopfhörer muss niemand in der Umgebung mitbekommen, was man gerade tut. Es gilt einfach nur die Augen zu schließen und der Lieblingsmusik zu lauschen.

Diese sollte möglichst ruhig sein und keine negativen Erlebnisse im Gedächtnis hervorrufen. Wer abschweift, darf sich dafür selbst nicht verurteilen und zugleich trotzdem versuchen, die Gedanken wieder komplett auf die Musik zu lenken. Das Ganze kann zehn Minuten andauern und danach geht der Alltag erholt weiter.

Wer sich mit reiner Musik schwer tut, kann stattdessen Musik mit gesprochenen Anweisungen zur Meditation und Entspannung auswählen. Auf diese Weise können vor allem Anfänger leichter in die Entspannung hinein finden. Dass immer mehr Menschen auf diesen Weg der Selbsttherapie setzen, bestätigt der Betreiber der Seite http://www.bluetoothkopfhoerertest.de/.

Dieser bemerkt vor allem in der letzten Zeit einen steigenden Absatz von Bluetoothkopfhörern, welche von den Kunden verstärkt zu Entspannungszwecken verwendet werden.

Three Palms Media
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Florian Schmidt
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Quelle: Musik als Hilfe bei innerer Unruhe

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